Power of Focus
Spitzenleistungen durch gezielte Fokussierung erreichen
Die Fokussierung auf Ihr Seelenbusiness ist entscheidend, um Spitzenleistungen zu erreichen und die eigene Produktivität zu steigern. Dazu braucht es mentale Stärke, Motivation sowie Disziplin. In einer Zeit, in der Ablenkungen allgegenwärtig sind und Kommunikation oft durch kurze Nachrichten sowie schnelle Informationen geprägt sind, ist die Fähigkeit, sich zu fokussieren, wichtiger denn je.
Überlegen Sie, warum Sie sich auf Ihr Seelenbusiness, eine Frage oder Aufgabe fokussieren möchten: Welches Ziel verfolgen Sie? Welche Ergebnisse möchten Sie erreichen? Was bedeutet Fokussierung für Sie? Wie kommen Sie zu Spitzenleistungen, um Ihr Seelenbusiness zum Erfolg zu bringen? Wer kann Ihnen dabei helfen (bezahlt oder unbezahlt)? Welche Strategie steht im Fokus? Warum?
Diese Fragen und viele andere helfen Ihnen, Klarheit im Bezug a auf Ihr Herzensbusiness zu gewinnen und bewusster vorzugehen. Gestalten Sie dazu eine farbige Collage, auf einem A1 Format. Hängen Sie es auf und versehen es mit wichtigen Zielen, die Sie erreichen wollen.
Beispiel: Sie entwickeln ein neues Online-Coaching. Ihre gesamte Energie, Zeit und Ressourcen richten Sie auf dieses Projekt. Ein Coach kann Sie dabei unterstützen, Hindernisse zu identifizieren und zu überwinden, die Sie daran hindern, konzentriert zu bleiben. Ergründen Sie, warum es Ihnen schwerfällt, den Fokus zu behalten und welche Verhaltensweisen Sie anpassen müssen. Stellen Sie sich immer wieder aktive Fragen, welche Sie woran bringen, wie:
- Warum kommen Sie z.B. nicht mit Ihrem Seelenbusiness vorwärts?
- Was hindert Sie?
- Welche Schwächen wollen Sie nicht sehen?
- Was läuft gut und könnten Sie ausbauen?
- Welche Strategie wählen Sie?
- Bringt es Sie mit dem was Sie tun Ihren Zielen näher?
- Welche nächsten 3 Aufgaben sollten Sie heute noch unbedingt erledigen?
Ein Coach kann mit Ihnen bei einer sauberen Standortanalyse begleiten und Ihnen professionell, ohne zu bewerten, Feedback geben? Er kann Sie ggf. auch beraten in der Anwendung und Nutzung von erfolgreichen Tools.
Vorteile von Fokussierung, um Spitzenleistungen zu erreichen :
Durch Fokussierung steigern Sie Ihre Produktivität und lenken Ihre Energie auf das Wesentliche. Dadurch können Sie Spitzenleistungen erzielen, Ihr Seelenbusiness zum Erfolg bringen und bauen Vertrauen zu Ihren Kunden auf. In einer hektischen Gesellschaft, in der Multitasking oft als erstrebenswert gilt, sollten Sie gezielt Strategien entwickeln, um trotz Ablenkungen produktiv zu bleiben.
Fokussierung erfordert Selbstkontrolle sowie die Fähigkeit, Ablenkungen zu erkennen und zu minimieren. Sie werden effizienter arbeiten, weniger Fehler machen und Ihre Stärken im Bezug auf Ihr Seelenbusiness weiterentwickeln. Fokussierung ist daher eine Schlüsselstrategie für langfristigen Erfolg sowie Produktivität.
Zusammenfassung Spitzenleistungen durch gezielte Fokussierung erreichen
- Wichtige Eigenschaft: Fokussierung ist essenziell für exzellente Arbeitsergebnisse, um Ihr Seelenbusiness Spitzenleistungen erzielen zu lassen.
- Leistungssteigerung: Mit Fokussierung erzielen Sie bessere Ergebnisse und erweitern Ihre Expertise.
- Mehrwert: Fokussierung verleiht Ihren Produkten und Dienstleistungen zusätzliche Werte.
- Stressreduktion: Fokussierung hilft, in einer hektischen Welt neue Strategien gegen Rastlosigkeit zu entwickeln und Prokrastination (dem Aufschieben).
- Klare Kommunikation: Fokussierte Menschen kommunizieren klar und setzen eher Grenzen, um sich vor toxischen (negativ eingestellte Menschen oder mit negativen Verhaltensweisen) zu schützen. Klare Kommunikation führt zu Spitzenleistungen.
- Strategien für Erfolg: Fokussierung ist ein wichtiger Schlüssel, um Ihr Seelenbusiness zu planen, umzusetzen, zu Spitzenleistungen zu bringen und evaluieren.
- Effizienz: Konzentration auf das Wesentliche führt zu Spitzenleistungen und stärkt Ihr Selbstvertrauen.
- Spitzenleistung visualisieren: Stellen Sie sich den Prozess bildlich vor, visualisieren sie die Fokussierung, welche hilft Ihnen, sich mental auf Spitzenleistung auszurichten.
- Selbstkontrolle: fördert Selbstdisziplin und persönliche Weiterentwicklung.
Fazit: Spitzenleistungen ist durch Fokussierung, einer guten Strategie und disziplinierte Umsetzung möglich.
Übungen zur Förderung des Fokus
Der Einbezug aller 5 Wahrnehmungssinne erleichtert Ihnen das Integrieren von neuen Erfahrungen, bei der Fokussierung. Sie Erleben dadurch einen Stressabbau, indem Sie sich immer wieder auf einzelne Prozesse zu Ihrem Herzensbusiness konzentrieren. Hier sind zwei mentale und drei Atemübungen, die Sie selbstständig oder mit z.B. mit einem Life Coach für die Optimierung der Techniken durchführen.
Mentale Übungen – ein plus für die Disziplin
- Visualisierung:
Suchen Sie einen ruhigen Ort und setzen Sie sich aufrecht hin. Schliessen Sie die Augen. Atme
Atemübung zur Konzentrationssteigerung und Fokussierung. Atmen Sie tief ein und aus. Stellen Sie sich nun detailliert Ihr Ziel vor. Sie sehen, wie Sie es erfolgreich erreichen. Gehen Sie mit allen Sinnen in diese Visualisierung. Steigen Sie langsam aus der Übung aus und machen sich im Anschluss gern Notizen.
- Achtsamkeitsmeditation:
Setzen oder legen Sie sich bequem hin. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Herz. Visualisieren Sie eine Flamme, welche für Herzensangelegenheit brennt. Lassen Sie Gedanken einfach vorbeiziehen. Starten Sie mit 5 Minuten und steigern Sie die Dauer (je weitere 5 Minuten) bis auf maximal 1 Stunde. Nehmen Sie zum Schluss war, was Sie im Körper an Reaktionen wahrnahmen und machen sich schriftliche Notizen.
Atemübungen zur Steigerung der Konzentration und Stressabbau
- Bauchatmung:
Setzen Sie sich aufrecht hin, legen Sie eine Hand auf den Bauch. Beobachten Sie, wie sich der Bauch beim Atmen hebt (Einatmung) und senkt (Ausatmung). Ihre Atmung vertieft sich und Sie kommen in die Entspannung ( 5 bis 15 Minuten) - 4-7-11 Atemtechnik:
Atmen Sie durch die Nase ein, zählen Sie bis 4, halten Sie den Atem für 7 Sekunden an und atmen Sie dann langsam für 11 Sekunden durch den Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung, um Stress abzubauen und den Fokus zu stärken. (7 Durchgänge) - Wechselatmung (Nadi Shodhana):
Sitzposition: Schneidersitz oder aufrechter Stand. Halten Sie das rechte Nasenloch mit dem Daumen zu und atmen Sie durch das linke Nasenloch ein. Wechseln Sie dann die Seite und atmen Sie durch das rechte Nasenloch aus. Anschliessend atmen Sie links ein und aus dem rechten Nasenloch aus. Wechseln Sie in Ihrem Rhythmus und nehmen Sie sich die Zeit, welche Sie brauchen. Diese Übung synchronisiert die Gehirnhälften, verbessert z.B. die Sauerstoffzufuhr im Körper und die Konzentration. (7 bis 21 Durchgänge)
Integrieren Sie diese Übungen regelmässig in den Alltag. Stressabbau durch Fokussierung steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit. Üben Sie allein, sollten Sie die Disziplin und Achtsamkeit im Auge behalten oder sich einem Kurs anschliessen. Sie können aber immer auch ein Coaching für mehr Fokus buchen.
Bemerkung: Achten Sie immer auf eine ruhige Umgebung und schalten Störquellen aus. Beim Üben im Stehen achten Sie darauf, dass die Füsse schulterbreit auseinander stehen, die Schulter leicht nach hinten positioniert, das Becken leicht nach oben gerollt und die Knie leicht gebeugt sind. Machen Sie sich schriftliche Notizen, auf diese Sie dann später zurück greifen können.
